মঙ্গলবার, ৩০ নভেম্বর ২০২১

শিরোনাম

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

নিজস্ব প্রতিবেদক    |    ১১:০২ পিএম, ২০২১-০৪-১৬

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

রমজান এসে গেছে। সারাবিশ্বের ইসলাম ধর্মাবলম্বীরা পালন করছে রোজা। এবারে রোজা করছেন অনেক গরমে। তাই শরীরকে ভালো রাখতে কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে। সেহরিতে কিছু সাধারণ জিনিস অনুসরণ করলে রমজানে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

১. ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পানির বিকল্প নেই। সেহরির সময় অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করলে সারা দিন শরীর হাইড্রেটেড থাকে। বিশেষ করে গরমের এ দিনগুলোতে এটা অনেক বেশি কার্যকর।

তাই বলে একবারে সেহরিতে এত পানি খাওয়া যাবে না। ইফতার করার পর থেকে ধীরে ধীরে পানি পান করতে থাকতে হবে।

২. স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার খাওয়া

সেহরির খাবারটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ও হালকা হতে হবে। যদি ভেবে থাকেন অনেক বেশি খেলে আপনার সারাদিনে ক্ষুধা লাগবে না তাহলে এটা ভুল ধারনা। ক্ষুধা না লাগার জন্য ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে বেশি বেশি।

৩. খাবারের তালিকায় থাকবে খেজুর

রমজানে মাসে খেজুরের চাহিদা খুব বেড়ে যায়। ইফতারে খেজুর রাখা যেনো একটা ঐতিহ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে কপার, সেলেনিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। শরীরকে মুহূর্তেই চাঙা করে এ ফল। তাই সেহরিতে অবশ্যই ৩ থেকে ৪টা খেজুর খেতে হবে।

৪. নিয়মিত ঘুমোতে হবে

শরীরের সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে নিয়মিত ঘুমানোর উপরে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর খারাপ হতে থাকে। রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে সকালে উঠলে শরীর ও মন সতেজ থাকে। এছাড়াও রমজানে সেহরির জন্য মধ্য রাতে উঠতে হলেও রাতে একটু আগেই ঘুমিয়ে পরা ভালো। ভালো ঘুম না হলে খাবার হজমে সমস্যা হয়। যা শরীরকে অনেক বেশি কষ্ট দেয়। তাই নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

৫. অবশ্যই দই খাবেন

সেহরির পর দই খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি। এটি এসিডিটি, এমনকি পানিশূণ্যতা রোধেও অনেক বেশি ভূমিকা রাখে।

রিটেলেড নিউজ

মাথাব্যথা কমাতে জেনে নিন ঘরোয়া উপায়

মাথাব্যথা কমাতে জেনে নিন ঘরোয়া উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদক : মাথাব্যথা রোজকার জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা। যখন তখন যেখানে সেখানে হুট করে প্রচণ্ড মাথাব্যথায় কাজ...বিস্তারিত


 কেন কথা শোনে না আপনার সন্তান?

কেন কথা শোনে না আপনার সন্তান?

নিজস্ব প্রতিবেদক : আজকালকার মা-বাবারা সন্তানের জেদ নিয়ে বেশ চিন্তিত। অনেক সময় এই জেদ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এ...বিস্তারিত


আন্ত:বিশ্ববিদ্যালয় সাইবার ড্রিলে ৩য় নোবিপ্রবি

আন্ত:বিশ্ববিদ্যালয় সাইবার ড্রিলে ৩য় নোবিপ্রবি

নিজস্ব প্রতিবেদক : সাইবার নিরাপত্তা বিষয়ক প্রতিযোগিতা  আন্তঃবিশ্ববিদ্যালয় সাইবার  ড্রিলে ৩য় হয়েছে নোয়াখালী ব...বিস্তারিত


রোগ নিরাময় করতে থানকুনি পাতা

রোগ নিরাময় করতে থানকুনি পাতা

নিজস্ব প্রতিবেদক : গ্রামাঞ্চলে থানকুনি পাতার ব্যবহার আদি আমল থেকেই চলে আসছে। এর মধ্যে রয়েছে ঔষধি সব গুণ। থানকুনি পাত...বিস্তারিত


নোয়াখালীতে করোনা রোগীদের পাশে ‘সংযোগ’

নোয়াখালীতে করোনা রোগীদের পাশে ‘সংযোগ’

এস আহমেদ ফাহিম : নোয়াখালীতে করোনা রোগীদের চিকিৎসায় ৫ টি অক্সিজেন সিলিন্ডার প্রদান করেছে সামাজিক সংগঠন 'সংযোগ'। ...বিস্তারিত


কোন কোন সমস্যায় বুঝবেন চশমা বদলাতে হবে

কোন কোন সমস্যায় বুঝবেন চশমা বদলাতে হবে

নিজস্ব প্রতিবেদক : যারা চশমা ব্যবহার করেন তাদের কাছে এটি যে কতো গুরুত্বপূর্ণ তা বলে শেষ করা যাবে না। সাধারণত একটি চশম...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

নিজস্ব প্রতিবেদক : নোয়াখালীর বেগমগঞ্জ উপজেলায় কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগে দুই তরুণকে গ্রেপ্তার করেছে পু...বিস্তারিত


নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

এস আহমেদ ফাহিম : নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) যথাযোগ্য মর্যাদায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু ...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর