শুক্রবার, ১৪ মে ২০২১

শিরোনাম

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

নিজস্ব প্রতিবেদক    |    ১১:০২ পিএম, ২০২১-০৪-১৬

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

রমজান এসে গেছে। সারাবিশ্বের ইসলাম ধর্মাবলম্বীরা পালন করছে রোজা। এবারে রোজা করছেন অনেক গরমে। তাই শরীরকে ভালো রাখতে কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে। সেহরিতে কিছু সাধারণ জিনিস অনুসরণ করলে রমজানে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

সেহরিতে স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার নিয়ে ৫ টিপস

১. ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পানির বিকল্প নেই। সেহরির সময় অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করলে সারা দিন শরীর হাইড্রেটেড থাকে। বিশেষ করে গরমের এ দিনগুলোতে এটা অনেক বেশি কার্যকর।

তাই বলে একবারে সেহরিতে এত পানি খাওয়া যাবে না। ইফতার করার পর থেকে ধীরে ধীরে পানি পান করতে থাকতে হবে।

২. স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার খাওয়া

সেহরির খাবারটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ও হালকা হতে হবে। যদি ভেবে থাকেন অনেক বেশি খেলে আপনার সারাদিনে ক্ষুধা লাগবে না তাহলে এটা ভুল ধারনা। ক্ষুধা না লাগার জন্য ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে বেশি বেশি।

৩. খাবারের তালিকায় থাকবে খেজুর

রমজানে মাসে খেজুরের চাহিদা খুব বেড়ে যায়। ইফতারে খেজুর রাখা যেনো একটা ঐতিহ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে কপার, সেলেনিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। শরীরকে মুহূর্তেই চাঙা করে এ ফল। তাই সেহরিতে অবশ্যই ৩ থেকে ৪টা খেজুর খেতে হবে।

৪. নিয়মিত ঘুমোতে হবে

শরীরের সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে নিয়মিত ঘুমানোর উপরে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর খারাপ হতে থাকে। রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে সকালে উঠলে শরীর ও মন সতেজ থাকে। এছাড়াও রমজানে সেহরির জন্য মধ্য রাতে উঠতে হলেও রাতে একটু আগেই ঘুমিয়ে পরা ভালো। ভালো ঘুম না হলে খাবার হজমে সমস্যা হয়। যা শরীরকে অনেক বেশি কষ্ট দেয়। তাই নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

৫. অবশ্যই দই খাবেন

সেহরির পর দই খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি। এটি এসিডিটি, এমনকি পানিশূণ্যতা রোধেও অনেক বেশি ভূমিকা রাখে।

রিটেলেড নিউজ

২৫ বার এভারেস্ট জয় করে শেরপার রেকর্ড

২৫ বার এভারেস্ট জয় করে শেরপার রেকর্ড

নিজস্ব প্রতিবেদক : ২৫তম বারের মতো পৃথিবীর সর্বোচ্চ শৃঙ্গ মাউন্ট এভারেস্টের চূড়ায় চড়েছেন নেপালি পর্বতারোহী কামি রিত...বিস্তারিত


মজাদার সেমাইয়ের ডেজার্ট

মজাদার সেমাইয়ের ডেজার্ট

নিজস্ব প্রতিবেদক : ডেজার্ট তো সচরাচর সকলেই খেয়ে থাকি। কিন্তু সেমাইকে নিয়ে সেরকম কোনো খাবার খাওয়া হয়না। কেমন হবে যদি স...বিস্তারিত


ঈদে তৈরি করুন ৫ রকমের শরবত

ঈদে তৈরি করুন ৫ রকমের শরবত

নিজস্ব প্রতিবেদক : এই ঈদে তীব্র গরমে নিজেকে চাঙা করতে তৈরি করে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর পাঁচটি শরবত। ঈদে তৈরি করুন ৫ র...বিস্তারিত


ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায় যেসব খাবার

ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায় যেসব খাবার

নিজস্ব প্রতিবেদক : নাহিদা আহমেদ করোনাকালে খাদ্যতালিকায় খাদ্য উপাদানের সঠিক উপস্থিতি ফুসফুস ভালো রাখতে এবং শ্বাস-প...বিস্তারিত


অনলাইনে কেনাকাটায় প্রতারিত হলে যা করবেন

অনলাইনে কেনাকাটায় প্রতারিত হলে যা করবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক : চলমান করোনার এই মহামারিতে অনলাইনে কেনাকাটার প্রয়োজনীয়তা বেড়েছে বহু মাত্রায়। পাল্লা দিয়ে বেড়েছে ...বিস্তারিত


ইফতারে বাঙ্গির শরবত

ইফতারে বাঙ্গির শরবত

নিজস্ব প্রতিবেদক : বর্তমানে বাজারে গেলে সব থেকে বেশি চোখে পড়ে যে ফলটি সেটা হলো বাঙ্গি। অনেকের কাছে ফলটি খুব পছন্দের ...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

নিজস্ব প্রতিবেদক : নোয়াখালীর বেগমগঞ্জ উপজেলায় কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগে দুই তরুণকে গ্রেপ্তার করেছে পু...বিস্তারিত


সুবর্ণচরে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, অপমানে  আত্মহত্যা

সুবর্ণচরে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, অপমানে  আত্মহত্যা

নিজস্ব প্রতিবেদক : নোয়াখালীর সুবর্ণচরে ধর্ষণের শিকার হয়ে অপমানে  আত্মহত্যা করেছে এক স্কুলছাত্রী। মঙ্গলবার (২ মার্...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর