বৃহস্পতিবার, ২৮ অক্টোবর ২০২১

শিরোনাম

ক্লান্তি কমাবে যেসব খাবার

নিজস্ব প্রতিবেদক    |    ১১:৩৭ এএম, ২০২১-০৯-২৭

ক্লান্তি কমাবে যেসব খাবার

জীবন ও জীবীকার প্রয়োজনে বিরামহীন ছুটে চলায় দিনশেষে লাগাম টানা খুব দরকার। কারণ সুস্থ থাকতে শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ৭ থেতে ৮ ঘণ্টা বিশ্রাম নিলে শরীর রসদ পাবে পরের দিনে কাজ করতে, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্যও শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। তবে অনেক সময় পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও শরীরের ক্লান্তি দূর হয় না। আবার কখনো অতিরিক্ত কাজের চাপে মানসিকভাবেও ক্লান্তি অনুভব করেন কেউ কেউ। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ হলো, ডায়েটে কয়েকটি বিশেষ খাবার রাখলে এ ক্লান্তির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সাধারণত, যে খাবারে আয়রনের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি, সেগুলো নিয়মিত খেলে ক্লান্তি কাটবে চটজলদি। জেনে নিন সে খাবারগুলোর নাম।

ড্রাই ফ্রুটস : সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমন্ড, বিকালবেলায় কাজু, কিশমিশ, পেস্তা, আখরোট প্রতিদিন খেলে শরীর-মন চাঙ্গা থাকবে। খুব সহজে ক্লান্তি ভর করবে না।

সবুজ শাক, সবজি ও ফল : অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনে ভরপুর ফল, সবজি নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর তো বটেই, এমনকি বহু শারীরিক জটিলতা কাটাতেও সাহায্য করবে এই ধরনের খাবার। 

মাংস : বিভিন্ন রোগবাবালাইয়ের কারণে অনেকেরই রেড মিট খাওয়া বারণ। সেক্ষেত্রে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন চিকেন খেতে পারেন। এর পুষ্টিগুণ ভালো এবং শরীরেরও কোনো ক্ষতি করে না।

মাছ : অনেকেই মাছের গন্ধ সহ্য করতে পারেন না। কিন্তু মাছের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। তাই নিয়মিত মাছ খেলে এমনিতেই শরীরের ক্লান্তি দূর হবে।

বিভিন্ন বীজ: পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী সালাদ বা কোনো তরকারিতে ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ মিশিয়ে খেতে পারেন। এটিও ভীষণ উপকারী। ক্লান্তি দূর করে শরীরকে রাখবে চাঙ্গা।

রিটেলেড নিউজ

সেনবাগে আওয়ামীলীগের দলীয় মনোনয়ন পেলেন যারা

সেনবাগে আওয়ামীলীগের দলীয় মনোনয়ন পেলেন যারা

সেনবাগ প্রতিনিধি : আগামী ২৮ নভেম্বর অনুষ্ঠিত হতে যাওয়া নির্বাচনকে সামনে রেখে নোয়াখালীর সেনবাগ পৌরসভাসহ ৬ টি ইউনিয়নে...বিস্তারিত


৩য় বর্ষপূর্তি উদযাপন করল সেনবাগের স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন ‘একতা শান্তি সংঘ’

৩য় বর্ষপূর্তি উদযাপন করল সেনবাগের স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন ‘একতা শান্তি সংঘ’

সেনবাগ প্রতিনিধি : ফ্রি ব্লাড গ্রুপিং, ডায়বেটিস পরীক্ষা, কোভিড ১৯ টিকা রেজিষ্ট্রেশনসহ, নানা আয়োজনের মধ্য দিয়ে সেন...বিস্তারিত


কোম্পানীগঞ্জে কলেজছাত্রীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার

কোম্পানীগঞ্জে কলেজছাত্রীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার

নিজস্ব প্রতিবেদক : কোম্পানীগঞ্জে নুসরাত জাহান (১৯) নামে এক কলেজছাত্রীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার করেছে পুলিশ। এ ঘটনায় নিহত...বিস্তারিত


রোগ নিয়ন্ত্রণে ডাবের পানি

রোগ নিয়ন্ত্রণে ডাবের পানি

নিজস্ব প্রতিবেদক : ডাবের পানির উপকারিতা সকলেই জানে। আমাদের শরীরকে যেমন ডাবের পানি অনেক রোগব্যাধি থেকে মুক্ত রাখে , তে...বিস্তারিত


হাতিয়ায় উদ্ধারের পর আবারো স্কুলছাত্রীকে তুলে নিয়ে গেলেন প্রেমিক

হাতিয়ায় উদ্ধারের পর আবারো স্কুলছাত্রীকে তুলে নিয়ে গেলেন প্রেমিক

নিজস্ব প্রতিবেদক : প্রেমিকার সঙ্গে পালিয়ে যাওয়ার ১২ দিন পর স্কুলছাত্রীকে উদ্ধার করে পরিবারের কাছে বুঝিয়ে দেয় পুলিশ।...বিস্তারিত


প্রবাসে সড়ক দুর্ঘটনায় চাটখিলের যুবকের মৃত্যু

প্রবাসে সড়ক দুর্ঘটনায় চাটখিলের যুবকের মৃত্যু

নিজস্ব প্রতিবেদক : দক্ষিণ আফ্রিকার ওয়েস্টার্ন ক্যাপের উমঝুমখোলো শহরে সড়ক দুর্ঘটনায় বাবলু কাদের (৩৮) নামে এক বাংলাদে...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

নিজস্ব প্রতিবেদক : নোয়াখালীর বেগমগঞ্জ উপজেলায় কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগে দুই তরুণকে গ্রেপ্তার করেছে পু...বিস্তারিত


নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

এস আহমেদ ফাহিম : নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) যথাযোগ্য মর্যাদায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু ...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর