সোমবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২১

শিরোনাম

‘ফিটনেস’ ঠিক রাখার পাঁচ উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদক    |    ০২:৩৮ পিএম, ২০২১-০৯-১৩

‘ফিটনেস’ ঠিক রাখার পাঁচ উপায়

বর্তমান সময়ের সবচেয়ে কাঙ্ক্ষিত শব্দ ‘ফিটনেস’। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, কিটো ডায়েট, মিলিটারি ডায়েট, জিম কত শত নিয়মে জীবনকে বেঁধে ফেলে কাঙ্ক্ষিত গড়নের অপেক্ষায় রয়েছেন অনেকেই। তবুও সোনার হরিণের দেখা তো মিলছেই না বরং লাগাম ছেড়ে ওজন বেড়ে চলেছে। এবারে জেনে নিন নিজেকে ফিট করে তুলতে সহজ পাঁচ উপায়-

১. যেকোনো কাজ শুরু করার আগে অবশ্যই নিজেকে মানসিক ভাবে প্রস্তুত করা জরুরি। আপনি মানসিকভাবে বিষয়টি নিয়ে আগে একদম নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অবশ্যই ওজন কমাতে চান। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি তাই সব অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনি বাদ দিচ্ছেন। তাহলেই আপনার জন্য এই ওয়েটলস জার্নি ৭০ ভাগ সহজ হয়ে যাবে।

২. ঠিক এরপরই আপনি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা করা ছেড়ে দিন। অতিরিক্ত চিন্তা, বিষাদ, অবসাদ আপনার ওজন কমানোর পথে বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়। বরং দুঃশ্চিতা বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের রুটিন তৈরি করে ফেলুন এবং সে অনুযায়ী ওয়েটলস জার্নি শুরু করুন।

৩. খাদ্য তালিকায় হঠাৎ করেই এত বেশি পরিবর্তন আনবেন না যাতে করে আপনি হতাশ হয়ে পড়েন এবং ফাঁকফোকরে খুঁজতে থাকেন চিটমিলের বাহানা। স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা তৈরি করে নিন। প্রয়োজনে সাহায্য নিন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ানের।

৪. অফিস, এসাইনমেন্ট, পড়াশোনার চাপে দীর্ঘ সময় কম্পিউটার, ল্যাপটপের সামনে বসে থেকে থেকে শরীরে মেদ জমার প্রবণতা তৈরি হয়। তাই চেষ্টা করুন একটু হালকা ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটির মাঝে থাকবার। প্রয়োজনে হেঁটে কর্মস্থলে যাওয়ার অভ্যাস করুন।

৫. যদি আপনার শারীরিকভাবে কোনো অসুস্থতা কিংবা হরমোনের সমস্যা থেকে থাকে সেক্ষেত্রে ওয়েটলস জার্নিতে আপনার অতিসত্বর চিকিৎসকের সাহায্য নিতে হবে।

রিটেলেড নিউজ

করোনা শনাক্তের হার নামলো ৭ শতাংশের নিচে

করোনা শনাক্তের হার নামলো ৭ শতাংশের নিচে

নিজস্ব প্রতিবেদক : দেশে করোনা পরিস্থিতির দিন দিন উন্নতি হচ্ছে। গত ২৪ ঘণ্টায় ভাইরাসটিতে আক্রান্ত হয়ে নতুন করে আরও ৩৫ জ...বিস্তারিত


চুল পড়া কমানোর সহজ সমাধান

চুল পড়া কমানোর সহজ সমাধান

নিজস্ব প্রতিবেদক : চুল ঝরে যাওয়া প্রাকৃতিক একটি প্রক্রিয়া। চুল ঝরে যাবে এবং আবার নতুন চুল গজাবে, এটাই স্বাভাবিক। প্রা...বিস্তারিত


রোগ নিরাময় করতে থানকুনি পাতা

রোগ নিরাময় করতে থানকুনি পাতা

নিজস্ব প্রতিবেদক : গ্রামাঞ্চলে থানকুনি পাতার ব্যবহার আদি আমল থেকেই চলে আসছে। এর মধ্যে রয়েছে ঔষধি সব গুণ। থানকুনি পাত...বিস্তারিত


যেভাবে দ্রুত ঘুমাবেন

যেভাবে দ্রুত ঘুমাবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক : দিনশেষে দৈহিক ও মানসিক প্রশান্তির জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেরই রাতে সঠিক সময়ে ঘুম আসে না। ...বিস্তারিত


কোন কোন সমস্যায় বুঝবেন চশমা বদলাতে হবে

কোন কোন সমস্যায় বুঝবেন চশমা বদলাতে হবে

নিজস্ব প্রতিবেদক : যারা চশমা ব্যবহার করেন তাদের কাছে এটি যে কতো গুরুত্বপূর্ণ তা বলে শেষ করা যাবে না। সাধারণত একটি চশম...বিস্তারিত


ফিটনেস ঠিক রাখতে হাঁটার কিছু নিয়ম

ফিটনেস ঠিক রাখতে হাঁটার কিছু নিয়ম

নিজস্ব প্রতিবেদক : যারা ওজন নিয়ে খুব চিন্তিত তাদের জন্য হাঁটা খুব ভালো এক্সারসাইজ। পাশাপাশি হাঁটা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াত...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

বেগমগঞ্জে কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ২

নিজস্ব প্রতিবেদক : নোয়াখালীর বেগমগঞ্জ উপজেলায় কিশোরীকে অপহরণের পর ধর্ষণের অভিযোগে দুই তরুণকে গ্রেপ্তার করেছে পু...বিস্তারিত


নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

নোবিপ্রবিতে শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতি শ্রদ্ধা 

এস আহমেদ ফাহিম : নোয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে (নোবিপ্রবি) যথাযোগ্য মর্যাদায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু ...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর